В данной статье рассматривается Индекс Массы Тела (Body Mass Index), как вычислить свой BMI, и что этот индекс значит для вашего здоровья и состояния.
Статья:
Индекс Массы Тела (Body Mass Index — BMI) — это инструмент для оценки соответствия массы тела у человека его росту. Этот индекс очень распространен и используется медицинскими работниками, журналистами, тренерами и другими людьми, чтобы определить, нужно ли уменьшить или увеличить массу тела и следить за изменениями веса.
Как рассчитать свой Индекс Массы Тела
BMI рассчитывается путем деления массы тела (в килограммах) на квадрат высоты (в метрах). Например, если у вас вес 70 кг и рост 1.70 м, то ваш индекс массы тела будет 24.2 kg/m².
BMI = вес (кг) / (рост (м) * рост (м))
Что означает значение Индекса Массы Тела
— BMI менее 18,5 означает дефицит массы тела;
— BMI от 18.5 до 24.9 считается нормой;
— BMI от 25 до 29.9 — это начальная стадия ожирения (избыточная масса тела);
— BMI от 30 до 34.9 — это I степень ожирения;
— BMI от 35 до 39.9 — это II степень ожирения;
— BMI выше 40 — это III степень ожирения (крайнее ожирение).
Что означает BMI для вашего здоровья
BMI может быть первым признаком риска здоровья, связанного с избыточной массой тела. Таким образом, знание своего Индекса Массы Тела и его значений поможет вам принимать дополнительные меры для поддержания веса в норме. Высокий BMI может быть связан с риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, перевеса на суставах и многих других проблем со здоровьем.
Выводы
Индекс Массы Тела — это хороший инструмент для оценки веса человека, но он не подходит для оценки уровня жира или распределения жира по телу. Важно понимать, что существуют другие факторы, такие как распределение жира и уровень активности, которые также важны для здоровья. Поэтому знание своего Индекса Массы Тела и уход за вашим здоровьем должны быть комплексными.